좌 선

 좌 선 (坐 禪) 
1) 앉는 방법
염처경 에서는 부처님의 말씀을 다음과 같이 전한다.
"숲 속 나무 아래나 조용한 곳에 가서 자리를 잡고 
다리를 포개고 앉은 다음 몸을 바르게 세우고
 마음을 가다듬는다."
우선 수행자는 간편하고 느슨한 옷차림을 하고, 
좌선하는 동안 방해를 받지 않을 가급적 
조용한 곳에 자리를 잡는다. 
그리고 다리를 포개고 앉는다.
결가부좌가 가장 안정된 자세이긴 하지만 
어려우면 반결부좌나 그 밖의 편한 자세로 앉아도 된다.
요즘 우리 나라도 입식문화가 보편화되어 
다리를 겹치고 바닥에 앉는 
자세를 어려워하는 사람들이 있다. 
이런 사람들은 의자에 앉아 수행을 할 수 도 있다. 
하지만 어렵더라도 의자를 사용하지 않고 앉는 
버릇을 들이는 것이 좋다. 
이 경우에 일어나는 다리의 통증도
 위빠사나에서 좋은 공부의 주제이다.
 이렇게 해서 전체 앉은 자세가 
삼각형 모양으로 안정되게 한다.
다음, 허리에 힘을 약간 주어 등과 머리를 곧게 세운다. 
이때 너무 힘을 주어 뻣뻣해도 안되고 
힘을 너무 빼서 느슨해도 안된다
. 어깨를 한 번 올렸다가 내려뜨려 
어깨에 힘을 빼고 편하게 한다. 
오른쪽 손바닥 위에 왼손을 올려놓아 
엄지 손가락 끝이 서로 닿게 해서 다리 위에 올려놓는다
. 그 다음 눈을 가볍게 감으면 준비는 끝난다. 
결가부좌 : 양쪽 발을 반대쪽 다리의 허벅지 
위에 완전히 올려놓는다.
반결가부좌 : 한족 발만을 반대쪽 
다리 위나 허벅지 위에 올려놓는다.
다른 방법 : 양발을 모두 반대쪽 
다리 위에 올려놓지 않고 바닥에 닿게 놓는다.
손의 모양 : 손바닥이 위로 향하게 손을 포개고 
엄지 손가락이 서로 살며시 닿게 한다.
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